- Чітко встановіть розклад дня, що допоможе контролювати своє тіло. Адже без нього ми не можемо ані спілкуватись, ані діяти. Режим допомагає робити тіло здоровішим.
- З цієї ж причини варто збалансувати своє харчування.
- Повноцінний сон. Він вкрай важливий для фізичного та емоційного стану.
- Інформаційна гігієна. Не варто приділяти занадто багато часу новинам та занадто часто їх переглядати, не треба зациклюватися на негативі та вірити всьому, що пишуть – інакше відчуватимете постійну тривогу, паніку, матиме негативні думки.
- Фізичні вправи допоможуть триматися в тонусі. Найкраще – спортзал, ранкова гімнастика, фітнес чи прості домашні тренування. За день в організмі тих, хто веде активний спосіб життя, виробляється вдосталь мелатоніну для гарного та якісного сну.
- Спілкуйтеся з близькими людьми та проводьте час разом. Це сприяє емоційній стабільності та насичує позитивними емоціями.
- Виговорюйтеся – психологи не радять накопичувати негативні емоції в собі.
- Приділіть час арт-терапії. Навіть якщо ви не вмієте вишивати чи грати на фортепіано, малюйте чи випікайте. Творчість – це те, що допомагає вам перезавантажитись. Дуже важливо стежити за власним ресурсом, щоб за короткий період часу не перегоріти.
- Не варто відчувати свою провину за позитивні емоції. Звичайна прогулянка, похід в кафе, купівля омріяної речі – це потрібно для емоційної рівноваги.
- Не бійтеся звернутися по допомогу до лікарів, якщо не можете впоратись самі. Пам’ятайте, звернутися до психолога це так само нормально, як звернутися до лікаря, коли болить горло.
- Допомагайте за можливості. Це дозволяє відчути свою цінність – хтось підгодовує бездомних тварин, допомагає літнім сусідам, збирає на майданчику сміття – такі звичайні речі допомагають людині зрозуміти свою цінність.
- Медитація, йога, різноманітні техніки саморегуляції стануть в нагоді – з часом мозок запам’ятовує механізм дії цих технік і через якийсь час виконання вправи дозволяє моментально заспокоїтись.
Попри ситуацію довкола кожного з нас і в Україні, не варто впадати у крайнощі і говорити чи думати виключно про одну лише війну. Вона не здатна зупинити життя, воно продовжується, у кожного з нас є ще якісь теми, які турбують чи потребують вирішення.
