ДІЇ ПІД ЧАС АРТОБСТРІЛУ.
ЯКЩО ВИ ЗНАХОДИТЕСЬ У ПРИМІЩЕННІ
- Відійдіть подалі від вікон.
- Не знімайте обстріл на телефон.
- Перекрийте газ, воду, знеструмте приміщення.
- Візьміть заздалегіть підготовлену «Тривожну валізку».
- Спустіться на перший або цокольний поверх, пристосоване підвальне приміщення, погріб.
- В приватному будинку позначте місце укриття, або попередьте рідних, близьких де саме знаходиться ваше укриття.
- Не панікуйте, уникайте істерики й поспіху.
- Не залишайте укриття до закінчення обстрілу та впродовж десяти хвилин після обстрілу.
ДІЇ ПІД ЧАС АРТОБСТРІЛУ.
ЯКЩО ВИ ЗНАХОДИТЕСЬ НА ВУЛИЦІ
- Почули свист, а потім вибух через 2-3 сек. – падайте на землю.
- Згрупуйтесь, прикрийте голову руками і відкрийте рот, щоб не отримати контузію.
- Озирніться навколо в пошуках місця, де можна сховатися.
- Захистіться в канавах, ярах, інших заглибинах в землі, за бордюрами.
- Автотранспорт не є укриттям, біжіть від нього якнайдалі.
- Укривайтесь якнайдалі від будівель і споруд, вони можуть завалитися або спалахнути.
- Також зверніть увагу на опори електропередач, осколками від вибухів, або руйнуванням будинків може порвати дроти, які ще можуть знаходитися під напругою.
- Рухайтеся у бік укриття короткими перебіжками між вибухами.
- Після обстрілу не піднімайте жодних предметів.
ДІЇ ПРИ ВИНИКНЕННІ ПОЖЕЖІ
Часто артобстіли супроводжуються пожежами різної інтенсивності. Правильно оційнюйте свої сили. Якщо ви взмозі самостійно загасити полум’я – дійте. Якщо ви вагаєтесь, краще покидайте небезпечну ділянку. Якщо пожежа застала вас в будинку дотримуйтесь наступних правил:
- оцініть обстановку;
- викличте пожежну службу 101;
- рухайтесь в протилежний бік від вогню до виходу через незадимлені сходи;
- не виходьте туди, де видимість менше 10 метрів. Достатньо одного-двох вдихів щоб загинути!
- Не використовуйте ліфт – рятуйтесь сходами, якщо вони не обвалилися:
- дихайте через зволожену тканину, при можливості накрийтеся мокрою ковдрою;
- рухайтесь поповзом або низько схилившись;
- намагайтеся триматися за поручні, сходинки;
- якщо рухаєтеся з кимось, йдіть один за одним, тримайтеся за того хто попереду.
Якщо покинути зону пожежі неможливо:
- повертайтеся у приміщення, щільно закрийте двері;
- затуліть дверні щілини та вентиляційні отвори мокрою тканиною;
- дихайте через вологу тканину;
- позначте своє місце перебування (як варіант прикріпіть біле простирадло до вікна);
- чекайте на рятувальників.
ЗАГАЛЬНИЙ АЛГОРИТМ НАДАННЯ ДОМЕДИЧНОЇ ДОПОМОГИ
- переконайтесь у власній безпеці;
- якнайшвидше вивільніть постраждалого від впливу факторів, що травмують;
- оцініть стан постраждалого;
- розпочніть надання домедичної допомоги;
- зупиніть кровотечу: якщо масивна: зупиніть її за допомогою прямого тиску на рану, допоки не знайдете можливості використати кровоспинний джгут, турнікет чи стисну пов’язку; якщо незначна: накладіть пов’язку, що тиснутиме на рану, використовуючи для цього серветки (стерильні, за наявності) та еластичний чи простий бинт;
- постійно контролюйте загальний стан потерпілого;
- викличте медичну допомогу та не залишайте його.
Травма носа: не закидати голову, максимально стиснути переносицю. - Перелом ноги: обробити рану (якщо відкритий перелом), максимально знерухомити.
- Перелом руки: обробити рану (якщо відкритий перелом), зафіксувати руку за допомогою пов’язки «косинка».
- Поранення голови: обробити рану у випадку кровотечі, покласти на рівну поверхню та знерухомити, дихати неглибоко, заплющити очі, закрити обличчя вологою серветкою, промити очі водою або водою з содою, промити рота, перш ніж пити.
- Задимлення: вийти на свіже повітря, якщо немає можливості – лягти на землю і дихати повітрям, яке знаходиться на висоті 10-15 см від поверхні.
СПОКІЙ ТА ПОДОЛАННЯ СТРЕСУ В УМОВАХ ВІЙНИ
Вміння заспокоїтися самому та допомогти заспокоїтися іншим дуже корисна навичка, яка може врятувати від небажаних наслідків. Як же заспокоїтися самому:
- Мінімізуйте перегляд новин. Дивіться та читайте тільки офіційні джерела.
- Обговорюйте болючі теми тільки з тими, чиє спілкування вас заспокоює. Переводьте розмову на нейтральні теми.
- Займайтеся рутинними, звичними вправами. Будьте ефективними в тому, що можете. Намагайтеся дотримуватися розпорядку дня. Обов’язково будуйте плани на майбутнє!
- Майте план дій. Розуміння подальших кроків допоможе діяти в критичній ситуації.
- Підтримуйте зв’язок з близькими, це завжди ресурс підтримки. Займайтеся спільними справами з дітьми.
- Допомагайте іншим. Сходіть для когось в магазин, пожертвуйте гроші, піклуйтеся про домашніх улюбленців.
- Використовуйте техніки релаксації. Техніки глибокого дихання, медитації, мінімальний фітнес (зарядка) або просто співи допоможуть встановити рівновагу та баланс.
- Як надати психологічну підтримку оточуючим:
- Слухайте людину, але не примушуйте її до розмов.
- Запропонуйте чаю або їжу.
- Розпитайте про потреби та переживання.
